你準備好復出了嗎❓
但你確定你準備好了嗎❓
「究竟我傷好了嗎❓」「會不會又二度傷害❓」😟
今天🐑老師來跟你說說「傷後回場準則」⁉️
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今天就以🦵前十字韌帶ACL（下肢損傷）做介紹
其實回場的評斷標準
依照專項的不同會有所差異
但大概還是可以從中找出一些要點✅
🏃🏻♀️「至少要兼顧以下幾項」：
1️⃣無疼痛或腫脹
2️⃣關節角度正常
3️⃣肌力達健側80%
4️⃣本體感覺恢復
5️⃣運動表現測試（之後會對這個做單獨介紹）
6️⃣心理問卷
🏃「那肌力到達判斷標準了，就可以有信心的回到訓練中嗎？」
📍結果發現：
術後9個月的「肌肉力量」和「兩側對稱性」的分數
與ACL-RSI（傷後恢復問卷）的分數
幾乎沒有明顯的相關性
🔥「所以，肌力恢復的很好，並不代表這些運動員就對康復後有信心喔！」
⚠️缺乏信心不只會影響日後運動的表現，也可能會間接增加再次受傷的風險，所以心理層面是絕對不能被忽略的！
🏃♂️傷後恢復問卷「ACL-RSI」
👉如果，你已經要完成預定的復健與肌力訓練
準備回去場上練習前，不如先做做看這份評估表單吧！✏️
看看你的心理是否已經準備好重新面對挑戰囉！
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